Echter griechischer Joghurt
Wie du cremigen, proteinreichen griechischen Joghurt (Abtropfjoghurt) mit 10% Fett und 9% Eiweiß aus nur zwei Zutaten zu Hause selber herstellst.
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Zutaten
Tippe auf die Zutaten, um sie abzuhaken:
- 2 Liter frische Vollfettmilch (mind. 3,5% Fett oder Rohmilch)
- 2 EL Naturjoghurt (als Starter-Kultur, z.B. Reste vom letzten Mal)
- Mulltuch (oder sauberes Passiertuch)
- Sieb und große Schüssel
- Schneebesen
- Pürierstab (optional, für extra Cremigkeit)
Zubereitung
- Erhitzen: Gib die 2 Liter Milch in einen großen Topf und erhitze sie langsam unter ständigem Rühren auf ca. 90 °C. Das Rühren verhindert, dass sich zu viel Milchhaut bildet oder die Milch am Topfboden ansetzt. Sobald sich kleine Bläschen am Rand bilden, ist die Temperatur perfekt.
- Abkühlen: Nimm die Milch vom Herd. Um den Prozess zu beschleunigen, stelle den Topf in ein kaltes Wasserbad (optional mit Eiswürfeln oder Kühlakkus). Lass die Milch auf 40 bis 45 °C abkühlen. Achtung: Die Milch darf nicht wärmer als 45 °C sein, sonst sterben die Milchsäurebakterien ab.
- Impfen: Nimm den Topf aus dem Wasserbad. Gib die 2 Esslöffel deines Rest-Joghurts in die Milch und verrühre alles mit einem Schneebesen sehr gründlich, damit keine Klümpchen übrig bleiben.
- Ruhen vorbereiten: Lege ein sauberes Küchentuch über den Topf (dieses zieht überschüssiges Kondenswasser an), setze den Deckel locker auf und wickle den Topf komplett in ein großes Handtuch ein, um die Wärme zu speichern.
- Fermentieren: Stelle den eingepackten Topf für ca. 12 Stunden (über Nacht) in den ausgeschalteten Ofen. Schalte optional das Ofenlicht an oder lege eine heiße Wärmflasche mit hinein, um ein konstant warmes Klima für die Bakterien zu schaffen.
- Abtropfen: Am nächsten Tag hat sich die Milch in eine wabbelige Joghurtmasse verwandelt. Lege ein feines Mulltuch in ein Sieb über eine Schüssel und gieße die Joghurtmasse hinein. Stelle das Ganze für 4 bis 5 Stunden in den Kühlschrank, damit die Molke abtropfen kann.
- Finishing: Nimm den Joghurt aus dem Kühlschrank. Fange die abgetropfte Molke in Gläsern auf. Püriere den Joghurt im Tuch oder in einer Schüssel kurz mit dem Pürierstab durch, um diese typisch luxuriöse, samtige Cremigkeit zu erhalten. In ein sauberes Glas abfüllen und genießen!
💡 Miguelas Profi-Tipps:
Der Deckel-Trick: Lege vor dem Verschließen des Joghurtglases ein kleines Stück Backpapier direkt auf die Oberfläche des Joghurts. Das hält den Joghurt länger frisch und verhindert, dass der Deckel verschmutzt.
Molke ist Gold wert: Schütte die abgefangene Molke auf keinen Fall weg! Sie ist extrem gesund, reich an Proteinen und Mineralien. Du kannst sie pur trinken, für Pfannkuchen- oder Waffelteig verwenden oder 1:10 verdünnt zum Blumengießen nutzen.
Joghurt griechischer Art vs. Echter griechischer Joghurt: Echter griechischer Joghurt wird durch Abtropfen (wie in diesem Rezept) konzentriert. Dadurch steigt der Proteingehalt natürlich auf 9 g. Versionen „griechischer Art“ im Supermarkt werden oft nur mit Sahne angedickt und haben viel weniger Proteine.